2013 • EVENTI RUNNING - BRESCIA ART MARATHON
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TEAM DNL @ BRESCIA ART MARATHON • 10 MARZO 2013  Anche se non registrati dal servizio cronometraggio (chi tardi arriva non riceve il pettorale, chi si ritira non entra in classifica) altra giornata di sport conclusa positivamente sulle strade di Brescia.  Team DNL @ BAM Marathon > Luisa, Cristian, Michele (DNL Friend), Pietro ... Per i lunghisti 30 km in preparazione di Vienna: Cristian e Pietro in 2h10 (4'20/k), Luisa in 2h52 (6'22/k). Un problema al soleo ha inficiato la prova del nostro DNL Friends Michele ...  Team DNL @ BAM 10k • Da sx a dx: Daniele, Ilenia, Angelica, Valeria e Alberto Per i 10k nessun crono ufficiale registrato causa "arrivo in ritardo al ritiro pettorali" e/o "sbaglio percorso nel finale". Questi i tempi ufficiosi "riferiti" ... Alberto> 42' e spiccioli Daniele> 51' Ilenia> 59' Valeria> 1h02 Angelica> 1h05  Terzo Tempo @ BAM! A seguire il resto della storia! (foto, book, report) 10 righe da Angelica Sala, T1, MB Sono stata davvero contenta della giornata e soprattutto di avervi conosciuto.. siete un bel gruppo che condivide la stessa passione e a consuntivo posso dire di aver più riso che faticato per cui il bilancio di fine giornata è estremamente positivo.. oltre al fatto che il confronto con persone che condividono il mio problema è stato un aspetto veramente interessante e utile.A parte nel periodo della gravidanza, in cura al San Raffaele di Milano, penso di non aver mai più condiviso esperienze con altri diabetici!  10 righe da Brescia di Alberto Brunelli, t1, MB ATLETICAMENTE: mi aspettavo molto di più. La 10k di Brescia doveva essere un test per verificare la mia condizione in vista della mezza maratona di Vienna. L'intenzione era di correre un progressivo da 4'10'' a 4'00'' al km. Dopo i primi 2 km corsi molto lentamente, causa partenza nelle retrovie, dal terzo km ho impostato la velocità di crociera prefissata. Al km 6, quando avrei dovuto aumentare il passo, ho capito che ero già al limite e non riuscivo a cambiare passo. Nel finale ho ritrovato un po' di brillantezza e ho concluso la gara in 42 minuti e 16 secondi. Sicuramente ha inciso il fatto di essere partito senza un minimo di riscaldamento, ma questo test mi ha detto chiaramente che non sono in grado di correre la mezza maratona di Vienna a 4 al km. METABOLICAMENTE: ho gestito bene una gara corsa in soglia anaerobica. In occasione delle gare commetto spesso errori nella gestione metabolica. In particolare quando corro a ritmi veloci mi risulta difficile mantenere la glicemia entro range accettabili, ma ci stò lavorando e in occasione di questa gara ho avuto un buon riscontro. CONVIVIALMENTE: avevo una gran voglia di rivedere i DNLlini, dopo il mio forfait al camp di Arezzo. In occasione di questo incontro ho notato con piacere che non abbiamo bisogno di organizzare un evento strutturato per confrontarci, scambiarci consigli, informazioni, discutere su diversi aspetti della gestione metabolica e dell'attività sportiva. Dalle parole e dalle espressioni della new-entry Angelica ho percepito che DNL, sempre nel suo piccolo, è qualcosa di unico, che dobbiamo tenere vivo!  10 RIGHE DA BRESCIA DI VALERIA NICOLIS [T1,VR] Atleticamente: Ho iniziato a correre coscientemente da gennaio 2013, seguendo un programma da febbraio. Dalla BAM 2012, ho migliorato nei 10Km di 5 minuti circa e nella sensazione di fatica. Non ho gestito bene la gara come tale: ho iniziato a tempi troppo veloci e chiaccherando fino al 7° km, per poi concludere in discesa. Mi è mancata concentrazione. Metabolicamente: glicemie un po’ alte e la conferma che al mattino i miei valori tendono ad alzarsi e non mi portano, quindi, a integrare per attività fisiche relativamente brevi. Mentalmente: a Vienna manca poco tempo! Convivialmente: la convivialità dnllina è pura convivialità , anche senza riflessioni in loco su glicemie e tempi.  Pietro Book  10 righe da Brescia ... di Ilenia Favero, T1, PD Metabolicamente: Nell'ultimo periodo, nonostante la variazione degli allenamenti facendo nuoto ad orari ed intensità diversi, le glicemie si sono mantenute normali. La cena del sabato è stata consumata in una steack house e, nonostante questo, ho potuto pesare il pane con la mia bilancina portatile. Sono andata a letto con una normo gli emia ed al mattino mi sono svegliata nelle medesime condizioni. La conta dei carboirdati della colazione del mattino, non avendo pesato il pane, si è dimostrata errata con conseguente glicemia alta dopo due ore. Ho fatto 1,5 U prima della partenza pur sapendo che durante la gara la glicemia non sarebbe scesa. La gliecemia si è abbassata solo nel pomeriggio. Atleticamente: Ormai da tempo faccio quattro allenamenti la settimana dei quali uno solo dedicato alla corsa ed i rimanenti al nuoto. Nonostante questo mi accorgo che, anche nella corsa, ho molta più resistenza, senza dolori muscolari. Non avendo particolari mire agonistiche, per me si tratta di un risultato più che soddisfacente. Convivialmente: Ho desiderato rivedere parte del gruppo e partecipare alla 10 Km di Brescia perchè DNL da quello che nessun medico ci può dare. Ogni volta torno a casa con un nuovo entusiaismo che mi aiuta nella quotidiana conta dei carboidrati e negli allenamenti. E soprattutto mi dà la serenità di non essere da sola.  10 righe da Brescia … di Luisa Campregher, T1 [TN] Molto tranquilla prima della partenza e la cosa mi stupisce un pò perchè mi sono sempre conosciuta come molto "emotiva"... meglio così!!! Sono ben altre le cose per cui agitarsi! METABOLICAMENTE: Recentemente "la diabetologa mi ha modificato la basale della sera e della notte" e sto apprezzando glicemie buone nel post cena e al risveglio. Inizio ad avere glicemie migliori anche durante l'atività fisica, come si è verificatodurante i miei ultimi allenamenti lunghi. Devo rilassarmi un pochino: mi rendo conto che spesso, quando si tratta di correre oltre i 15 Km sono in "ansia" per la glicemia. Inconsapevolmente inizio a chiedermi "come sarà la glicemia?" e mi farei continui controlli... Durante la 30 Km di ieri ho fatto una sola glicemia al decimo Km, era buona (112), mi sono tranquillizzata e poi via...a sensazione. Ho mangiato del miele tra il decimo e il quindicesimo Km. Dal quinto al venticinquesimo ho bevuto a piccoli sorsi acqua con disciolti 20 gr di maltodestrine. Acqua e sali ai ristori. Valori buoni: soddisfatta. ATLETICAMENTE: Bene fino ai 20 Km. Poi...abbastanza fino ai 25 Km... Poi non vedevo l'ora arrivassero i 30 Km. Ho rallentato a tutti i ristori per bere, mi sono rinfrescata a tutti i punti delle spugnature (avevo caldo...mi ero vestita troppo). Comunque senza strafare o "impiccarmi" sono arrivata ai 30 Km in 2 ore e 52 minuti. Poi sono rientrata all'arrivo a piedi...che dolori ai polpacci a camminare!!!!!!! Gli ultimi 2 Km ho corso nuovamente e mi ha fatto bene. Nessun dolore particolare comunque, tutto nella norma. (Pomeriggio ho passeggiato per il centro di Brescia). CONVIVIALMENTE: Bello ritrovarsi e respirare aria allegra, spensierata, serena. Grazie a tutti. Vi stimo davvero tanto. Un abbraccio, Luisa Luisa Book  10 righe da Brescia by Cristian Agnoli [t1 VR] Atleticamente: Sorpreso positivamente dalla prova. Quest'anno ho lavorato ancor meno sulla velocità e mi sono concentrato sul "ritmo maratona". Il gap dal mio passo desiderato si accorcia e in quindici giorni ho rubato altri 4/5 secondi al km. Me ne mancano altrettanti per poter "riattaccare" il muro delle 3 ore. E ho un mese di tempo. Le ripetute lunghe con recupero attivo (10x1 @ 4'05/10 rec. 4'25/4'30) sembrano portare frutto unitamente a un'azione di corsa più radente e più "di piedi" visto che i miei quadricipiti sembrano non volerne più sapere di ritornare possenti e strutturati dopo l'infortunio di 2 anni fa. Avrei dovuto e potuto fare un paio di km in più, ma ho voluto "premiare" lo sforzo di Pietro (mio pacer ufficiale oramai) e mi sono fermato al 30° con lui (ultimo km a 4'04). Buono il recupero nei giorni successivi. Avanti così. Lucido e determinato. Metabolicamente: vedi book. Sabato un po' ballerino complice una mangiatona a pranzo cui difficile porre rimedio anche con tutti i boli quadri e cubici di questo mondo. Il giorno della gara ho sfruttato l'esperienza maturata facendo "i compiti a casa" e la conoscenza dei miei consumi energetici e delle benzine utilizzate. Ho corso in tranquillità con integrazioni regolari in timing e quantità . Ho qui testato una barretta di riso soffiato al cioccolato da 13 gr di cho della Enervit che mi ha dato buone risposte. Nessuna modificazione della basale e del rapporto insulina cho nè prima nè dopo la gara. Situazione in controllo. Mentalmente: guardo avanti ma non mi illudo anche se sono convinto di aver corso uno dei "migliori" lunghi della mia modesta storia di maratoneta. Adesso devo ripetermi su questi livelli sui 35 km e poi a Vienna proveremo a fare quello che non mi è ancora riuscito. Convivialmente: DNL sa fare "gruppo" e lanciare "spunti" anche quando non ci sono momenti di approfondimento o divulgazione organizzati. Ammetto che sto perdendo un po' di entusiasmo per le attività "sociali" e forte è il richiamo della "solitudine", ma poi quando mi ritrovo con vecchi e nuovi amici riparto di slancio, mi alleno più volentieri e comincio a pensare che qualcosa di buono abbiamo seminato: la raccolta magari non è abbondantissima, ma puntiamo su qualità e tracciabilità . I frutti, anche bacati, li voglio cogliere tutti, a uno a uno come si spicca l'acino dal vigneto maturo.  *** Spazio DNL a disposizione per raccontare la propria partecipazione a una delle gare previste alla BAM 2013 Le iscrizioni alle competizioni BAM 2013 sono a carico di DNL per i membri del Team Diabete No Limits Italia (scrivere a: info@diabetenolimits.org) ANNUNCI DI PARTECIPAZIONE: 1. PIETRO PESENTI [T1 • MARATONA] 2. CRISTIAN AGNOLI [T1 • MARATONA] 3. ALBERTO BRUNELLI [T1 • 10K] 4. MICHELE FORTIS [DNL FRIENDS • MARATONA] 5. VALERIA NICOLIS [T1 • 10K] 6. LUISA CAMPREGHER [T1 • MARATONA] 7. ILENIA FAVERO [T1 • 10K] 8. ANGELICA SALA [T1 • 10K] 10. DANIELE COGLIATI [DNL FRIENDS • 10K] * in grassetto i nominativi che hanno già provveduto all'invio del modulo di adesione! DOC MARIO > FORFAIT PER INFORTUNIO AL GINOCCHIO  |